Плавательная Доска для Новичка – Друг или Враг? - Как Научиться Плавать Легко и Навсегда

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР КЛАСС: КОГДА С ДЕТЬМИ ЛЕГКО

Плавательная Доска для Новичка – Друг или Враг?

Как вы думаете, на начальном этапе обучения плаванию доска помогает новичку освоить технику или вредит? Подчеркну – на начальном этапе?

 

Так вот весь мой опыт многолетний опыт тренировок с учениками разных возрастов говорит: плавательная доска нужна, как это ни странно может показаться, только продвинутым пловцам!

 

Доска Нужна Только Продвинутым Пловцам!

Да-да! Они плывут по много километров с плавательной доской только за счет работы ног, чтобы нарастить мышечную массу, наработать выносливость, и подготовиться к соревнованиям. То же касается и колобашки между ног. Тогда опытный пловец плывет только на одних руках, нарабатывая силовую выносливость!

 

Я сам еще 4-5 лет назад пытался обучать плавать новичков с помощью доски. Но чем более это делал, тем более убеждался, что это – ошибка!

 

Плавательная доска вредит Новичкам!! И вот почему!

Новичку доска лишь вредит, создавая только видимость благополучной тренировки! Почему? Все просто! Новичок привыкает держать верхнюю часть туловища и голову высоко над водой, в напряженном состоянии! А такая позиция возможна только с доской. И как только доска убирается, человек по-прежнему рефлекторно начинает держать верхнюю часть тела, шею и голову в напряжении. А такая позиция тела в воде – прямой вред для обучения плаванию.

 

Особенно плохо это для тех людей , у кого есть проблемы с позвоночником! Идет излишняя нагрузка и на все его отделы! А если при этом человек еще и ногами неправильно работает, дергает ими, и черезмерно сгибает в коленях, то в легкую может получить спазмы, зажимы и травмы! Особенно в шейном отделе!

 

По моему глубокому убеждению, новичку плавание с досочкой, ничего кроме вреда не принесет! Плавательная доска нужна только продвинутым пловцам!

 

Так как же наиболее эффективно обучаться технике плавания?

На начальном этапе, в первый месяц – учиться правильному плаванию надо на короткой дистанции! На 3-5-7 метрах максимум! В воде, уровень которой не выше груди! Да-да! Не выше! Никаких заплывов на глубине! Потому что если заплывете на глубину, забудете про отработку техники, и тут же начнете плыть по-старому, как научились плавать раньше!

 

Как показывает мой опыт, наиболее эффективна такая последовательность действий в постановке техники плавания:

 

Шаг 1й: учимся висеть сосиской в воде, полностью расслабляясь всем телом, опираясь лицом на воду. Кто хочет узнать подробнее, как делать сосиску в воде, переходите на ссылку в описании под видео

 

Шаг 2й: научитесь просто скользить в стрелочке, вытянув руки и ноги, опираясь расслабленым лицом на воду (как в упражении сосиска)

 

3й шаг: в течении минимум 5-7 тренировок надо по отдельности разучить правильную работу рук и ног в одном стиле плавания. Например, в кроле на глуди. Медленно, вдумчиво, на мелкой воде!

 

4й шаг: в дальнейшие 3-4 тренировки тренируйте правильное плавание в полной координации на задержке дыхания, проплывая на мелкой части бассейна за один раз не более 5-7 метров

 

Шаг 5й: в последующие 4-5 тренировок – учитесь плавать с дыханием. Опять же! Небольшие расстояния! На мелкой воде! 2-3 метра проплыли на задержке, далее – сделали вдох не вставая на дно ногами, еще проплыли 2-3 метра, встали на ноги, подышали, и – по новой. А далее – постпенно, по мере наработки уверенности, увеличвайте дистанцию заплыва до 1го бассейна, и более

 

Резюме!

Запомните! Значительно выгоднее на начальном этапе обучения оплатить 10-12 тренировок хорошего персонального тренера по плаванию или пройти обучение в нашей онлайн школе, поставить себе технику, а далее – правильно плавать всю оставшуюся жизнь, не создавая себе проблемы со здоровьем!

 

Ибо только правильная позиция тела в воде, с правильными движениями, укрепит здоровье каждого человека во время тренировок. А вот плавательная досочка – это очень тихий, ласковый и коварный противник при начальном обучении новичка. Помните это, и знайте своего врага в лицо!

 

Так что я желаю Вам только хороших продуктивных тренировок, укрепляющих ваше здоровье. А на этом прощаюсь, хороших выходных и до встречи! Пока!