Техника Продвинутого Гребка в Кроле на Груди: два простых приема, которые научат вас его делать!

Ускорение эффективного обучения всем любителям плавания!

Прежде чем начать очередной урок – приятная новость для всех учеников, кто ранее купил или сейчас покупает любой наш закрытый обучающий видео курс по плаванию. С сегодняшнего дня до конца лета этого года вы получаете безлимитную поддержку по разбору вашей техники плавания. Более того, вы можете присылать видео записи, как плывете вы или ваши дети, и на каждое такое видео мы дадим самый подробный ответ: что надо подправить, где подтянуть.

Добавлю, что такое видео крайне просто снять. Вы подходите к ближайшему человеку в бассейне, и доброжелательно просите вас снять на свой телефон. А вот когда человек взял ваш телефон, вы скажите, что буквально хотите проплыть 1 бассейн, и чтобы это записалось на телефон.

Такой прием работает безотказно, даже инструктор бассейна согласится. Вы плывете, получаете эту короткую видеозапись, и ее будет более, чем достаточно, чтобы я смог увидеть и оценить ваше плавание, найти ошибки, и подсказать, над чем надо поработать. Так что пользуйтесь такой акцией, плавайте, снимайте себя на свои смартфоны, и шлите эти записи в нашу онлайн школу плавания. Сами видео записи и ваши вопросы сразу же присылайте закрытые группы в Контакте по каждому стилю плавания.

Группа поддержки в ВК по Кролю на Груди https://vk.com/club168091331

Группа поддержки в ВК по Брассу https://vk.com/club167555108

Группа поддержки в ВК по Кролю и Брассу на Спине https://vk.com/club168091625

Группа поддержки в ВК по Баттерфляю https://vk.com/club168091653

Группа поддержки в ВК Как Научить Ребенка Плавать https://vk.com/club168350898

А теперь - к продвинутому гребку в кроле!

Ряд последних лет я пытался найти наиболее простой способ, как наиболее просто обучать продвинутому гребку в кроле своих учеников. Напомню, что такое гребок кролист совершает по зизгагообразной дуге, для того чтобы путь такого движения руки под водой увеличивался и за счет этого скольжение пловца становилось быстрее.

И вот буквально два дня назад, когда я отрабатывал со своей ученицей первую фазу такого гребка, она сказала: «так это же похоже на то, как будто рукой столбик обводишь» И действительно, это так.

Сейчас я покажу вам два простых движения, разучив которые, вы сможете делать эффективный продвинутый гребок под водой в кроле.

Прием первый. Обводим рукой столбик.

Стоим в полунаклоне, две руки впереди, а далее – нажимаем придплечьем и кистью правой руки вниз. При этом – внимание – само плечо остается на месте!

Как только опустили перпендикулярно предплечье вниз, сделайте рукой такое обводящее движение, как будто рядом находится столбик, и его надо с другой стороны обойти рукой и вытянуть ее вперед.

Еще раз обращаю внимание: плечо во время нажимания рукой на воду – остается на месте, а локоть располагается у поверхности воды! Только в тот момент, когда делате обводящее движение рукой, локоть опускается вниз.

Поделайте правой рукой такое движение 15-20 раз. Затем – левой рукой и переходите ко второму приему!

Второй прием «Прихлопни комара»

Начальная позиция: стоите вертикально на суше, руки вверх. Далее делаете нажим рукой, как в первом приеме «обведи столбик». В момент завершения нажима, ваше предплечье окажется в горизонтальном положении. Как понимаете, это точно такая же позиция тела, как если бы вы отрабатывали этот прием в воде, просто вы сейчас находитесь в вертикальном положении на суше.

Сделайте паузу в 1-2 секунды, а после – прихлопните комара на передней поверхности бедра! Вот не думайте о какой-то правильности движения! Просто представьте, что вас сейчас кусает комар и вы его хлопаете кистью!

Важно лишь одно! Чтобы в момент завершения хлопка, ваша рука полностью выпрямилась, и не была согнута в локте! После этого – тихонько проведите кисть вдоль тела наверх, и верните руку в исходное положение. А далее – сделайте то же самое движение другой рукой: нажмите предплечьем вниз, пауза, а далее – хлоп комара! И – тихо протащили руку наверх!

Таким образом поделайте 50-100 таких движений на суше двумя руками, а затем переходите в воду.

Плавание в бассейне

На задержке дыхания в положении стрелочка, поделайте такие захваты воды, пообводите столбики. Важный момент: не начинайте движение одной рукой, пока вторая не закончила движение.

Ногами себе почти не подрабатывайте! Вы должны чувствовать, что во время «обведения столбиков» вы существенно протаскиваете себя вперед без помощи работы ног.

Проплыли 2-4 метра, встали, подышали, и – по новой. Очень советую отрабатывать этот прием только на мелкой части бассейна, где можете встать на ноги. Такое обучение будет более быстрым и удобным.

В общей сложности проплывите таким образом метров 100-200. А далее добавьте к этому движению прием «прихлопни комара». В воде из положения стрелка на задержке дыхания, выполняйте по 3-4 таких хлопка, потом вставайте на ноги, дышите, и – по новой. В общей сложности проплывите еще 200-300 метров.

На начальном этапе делайте обязательно паузу в 2-3 секунды между «обведением столбика» и «хлопком по комару»! Эта пауза даст вам возможность проверить, правильную ли позицию занимает ваша рука между 2мя движениями, не провален ли локоть!

Комар, прощай!!

А в последующие 3-4 тренировки поотрабатывайте эти гребки, и по мере наработки уверенности, уже не делайте паузу между нажимом кистью на воду, и дальнейшим хлопком кистью «по комару»! Более того, вообще не хлопайте себя по передней части бедра , а заканчивайте это движение рядом с ним!

Комплексное обучение кролю на груди в нашей онлайн-школе

Разумеется, потом к таким гребкам надо будет подключить развороты корпуса, и правильные проносы рук над водой, но эти приемы – уже относятся к другим моим урокам, полный перечень которых вы можете найти, перейдя на ссылки к этому видео.

С помощью видео курса «Как научиться плавать кролем», а также нашей онлайн поддержки буквально за 1-2 месяца вы научитесь уверенно плавать кролем, или же значительно улучшите технику своего плавания этим стилем. При этом вы сможете тренироваться в любое удобное для вас время, а сами уроки будут доступны для просмотра с любого устройства, включая ваш смартфон.

А на этом пока прощаюсь, вступайте в наши группы в ВК по разбору вашей техники, и хорошего вам плавания! До встречи, пока!!

МОЙ КАНАЛ НА YOU TUBE
Читайте также

4 Стиля Плавания За 60 Дней

Как научиться плавать баттерфляем

Дыхание в Плавании: Как Дышать, чтобы Не Задыхаться?

Техника плавания баттерфляем: хочешь освоить — учи брасс!

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо!