Забронировать место: пишите в директ на мой Инста @tarakanovcoach, или прямо на Вотсап по номеру +79117036911
Прежде чем показать, как быстро и просто научиться дыханию в брассе, небольшой анонс для тех, кто давно хотел потренироваться со мной лично. С конца апреля до 25 мая я буду тренировать детей и взрослых в Питере, бассейн очень удобный и уютный, а глубина по всей его длине всего 1 метр – это очень удобно как для обучения с нуля, так и для постановки техники.
А начиная с июля до конца лета этого года я буду обучать плаванию в Москве и Сочи. Сейчас составляю расписание с моими учениками. Кому интересно, смотрите все мои контакты в описании к этой статье ниже, пишите мне лично, и я забронирую для вас время! Его уже осталось не так много, так что поспешите, кто хочет позаниматься со мной лично!
Как любителю плавания научится совершать вдохи в брассе? Это видео именно для тех, кто уже научился совершать гребки руками и толчки ногами, а с координацией дыхания и работой рук еще путается. Кто же еще не знает, как правильно грести и толкаться ногами, смотрите другие мои ролики на моем сайте.
Плавание брассом: 3 ошибки новичка во время дыхания!
Итак, новичок совершает одну из 3х ошибок:
Первая: он выполняет гребок, а только потом пытается поднять голову над водой, но без опоры на руки проваливается и захлебывается
Вторая ошибка – наоборот, любитель брасса сначала пытается поднять голову над водой и вдохнуть, а руками делает запоздалый гребок руками. И конечно, ему также очень сложно вдохнуть без опоры на руки.
Третий тип ошибки коронный – сочинский, в стиле Раисы Захаровны: такие любители вообще плывут брассом с постоянно поднятой головой надо водой, чтобы в рот водичка не попала. Но при этом постоянно жалуются на боли в шее.
Как научиться правильно дышать при плавании брассом?!
Чтобы исправить это, надо поиграть в игру «Любопытная рыбка»
Да, сначала надо стоя в воде, где уровень воды не выше груди поделать разведение прямых рук в стороны с одновременным поднятием головы наверх. Очень спокойно, вдумчиво. Следя за тем, чтобы поднятие головы и ее опускание в воду происходило одновременно с разведением и сведением рук вместе.
Также следите за тем, чтобы вдохи совершать только ртом, а выдохи – и ртом и носом. Носом выдыхать нужно в первую очередь для того, чтобы в него не попадала вода. Но если это пока не очень получается, можно надеть на нос зажим или маску, закрывающую нос.
Выполните 15-20 таких подъемов и опусканий головы с одновременной работой ваших плавничков, и следите еще за тем, чтобы разводнить их не очень широко! Когда разведете руки в крайнюю позицию, проверьте, видите ли краем глаз их?! Если да, все отлично! Если нет, делайте разведение уже! Иначе при дальнейших гребках во время плавания будете постоянно проваливаться головой в воду, из-за того, что центр тяжести будет перевешивать вперед!
Второе упражнение: выполните стрелку, а затем очень мягко разведите руки в стороны и подъемом головы, а затем опустите снова лицо в воду и сведите плавнички вместе. При этом движении ваши ноги должны оставаться совершенно прямыми. Они являются вашей опорой в воде, и гребок будет совершать значительно легче при такой их позиции.
Сам вдох на первых порах не обязательно совершать, надо поднять хотя бы глаза над водой. Но очень скоро, буквально через 30-50 повторений вы почувствуете, что уже можете и голову задерживать над водой на 1 секунду, что вполне достаточно для вдоха.
Как только и этот элемент станете совершать правильно, переходите к продолжению упражнения: как только ваш лоб коснется воды, мягко подтяните ноги и выполните толчок ногами, далее проскользите в стрелке, после вставайте на дно, подышите, и повторите этот прием.
А как только и его станете выполнять уверенно, обычно на это уходит 1-2 занятия, начинайте совершать по несколько таких любопытных рыбок за один подход, не вставая на дно ногами!
Добавлю, что по мере наработки уверенности, вы сами того не замечая, начнете все больше совершать гребок не в стиле любопытной рыбки, не прямыми руками, а полноценно, с захватом, сведением, подтягиванием и выбросом их вперед, как это вы уже учили ранее (а кто не учил, может поделать это с нами, перейдя на ссылки в описании к ролику).
А это и все, что нам нужно! В добрый путь! Плавайте с удовольствием и в первую очередь для здоровья!
А на этом я прощаюсь, и напоминаю: кто хочет со мной лично позаниматься этим летом в Питере, Москве и Сочи, переходите на ссылки в описании к этому ролику, смотрите мои контакты, записывайтесь, и я забронирую для вас время! До встречи!
P.S. Забронировать место: пишите в директ на мой Инста @tarakanovcoach, или прямо на Вотсап по номеру +79117036911
🌎Санкт-Петербург🌎 Внимание! Осталось время только с 28 апреля до 5 мая, и с 12 по 25 мая (утро и день). Я буду тренировать своих учеников в плавательном центре по адресу ул.Руднева 22/1 Акватория счастья
Бассейн очень удобный как для обучения с нуля (особенно для деток), так и для постановки техники. Глубина всего 1 метр по всей длине бассейна.
🌟Москва🌟 с конца июня этого года (ориентировочно 1-2 месяца). Клуб SPORTSTATION на Новоостаповской 5/2. По Пн, Ср, и Пт. В остальные дни – выезды в частные бассейны и дома в пределах Московской области.
🌞Сочи🌞 Гостиничный комплекс "Имеретинский" ориентировочно конец июля этого года.
✅Цена индивидуальной тренировки 30 мин с одним учеником 3500 рублей в Питере, и по 4000 рублей в Москве и Сочи. В цену входит оплата разового прохода в бассейн.
✅Я не гоняю своих учеников на выносливость, а правлю по шагам технику, или учу плавать с нуля. И времени урока 30 минут более чем достаточно для одной тренировки.
👆Но для более продвинутых учеников предусмотрен формат занятия 45 и 60 минут.
✅Возможно объединение учеников в группы до 4-6 человек, в этом случае обучение для каждого участника будет значительно дешевле. Но для определения, кого в какую группу поставить, чтобы был примерно одинаковый уровень навыков, сначала я должен с каждым провести 1 персональную тренировку.
🔥Для бронирования места пишите уже сейчас, особенно питерцы. Чтобы потом не расстраивались, что снова не успели.
Для этого можно писать лично в директ моего Инста, или прямо на Вотсап по номеру +79117036911
До встречи!🤗
Да! Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!
Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!