Глубина завода рук в воду при плавании кролем на груди напрямую зависит от ваших индивидуальных особенностей и ЦЕЛИ заплыва!
Если вы плывете на короткую дистанцию - 25-50 метров - с целью проплыть как можно быстрее, то гребки надо делать от самой поверхности воды, невзирая на то, что в первые мгновения придется тратить больше всего сил, продавливая воду сверху вниз. И при этом чрезвычайном усилии в фазе захвата продвижение вперед будет довольно слабым.
Такую роскошь могут позволить себе только профессиональные спортсмены, у которых митохондрий в мышцах, сколько звезд на небе! Такие пловцы выносливы, но даже они понимают: такую расточительность - гребки от самой поверхности в быстром темпе - можно позволить только на короткой дистанции. Дальше - неминуемое мышечное закисление и - снижение темпа и самих усилий.
Но чем длиннее дистанция заплыва, тем больше опытные пловцы начинают подключать к гребкам широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота! А для этого они начинают все больше разворачивать корпус!
А чтобы КПД гребка было эффективнее, они также начинают заводить руки на бóльшую глубину, понимая, что именно фаза подтягивания и отталкивания в кроле на груди - самые эффективные и продвигающие!
Вывод: Уважаемые любители кроля на груди! Научитесь сначала плавать медленно, подключая к гребкам спину! Заводя кисти рук ГЛУБОКО! Примерно на 30-40 см от поверхности воды!
И именно оттуда совершайте гребки! При этом ногами почти не работайте! Только таким образом вы действительно нарастите мощь гребка!
А захотите плыть быстрее, пожалуйста! Делайте гребки чаще, если выносливость позволит! И в этом случае ваши руки сами начнут совершать гребки прямо от поверхности воды, на заходя в глубину!
Да! Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!
Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!