Смотрите этот ролик и повторяйте за нами!
Бережная растяжка плечей и голеностопов для людей в возрасте 35+, чтобы легче было и жить, и плыть😊
Ребята, растягиваться вообще полезно! Особенно после физических нагрузок. Потому что по крови гуляет куча полезных гормонов, выброс которых как раз и происходит в результате этих нагрузок.
А эти гормоны запускают процесс синтеза белков в нашем теле. А белки - основа жизни в нашем теле!🔥 Белки! Не жир!
Особенно это актуально для людей за 35, потому что процесс саркопении - потеря мышечной массы, через которую проходят все кровеносные сосуды - никто остановить не может, к сожалению.
Но его можно затормозить этими полезными физическими нагрузками. А растяжка как раз очень хорошо помогает гормонам заходить во все наши больные суставы. И начинается их восстановление. Лечение!
Но!!!
Растягиваться надо БЕРЕЖНО!👆 Не так, как это делают профессиональные молодые пловцы, выкручивая себе по полной суставы! И заставляя вас так делать! Так могут делать только молодые тренированные люди!
А очень взрослому человеку надо делать растяжку совсем по-другому!
И вот как раз об этом - данный ролик ! Как растягивать плечи и голеностопы, чтобы не травмировать их, показывает Люда Попова, великолепная пловчиха, и большой мастер работы с телом, автор целого ряда методик, как надо укреплять тело не только в воде, но и на суше!
Я знаю Люду давно! Кто еще не видел, посмотрите мой ролик о том, как она переплыла Ла-Манш 40 км без отдыха и остановок! Это - до мурашек по коже!!!
Так вот сейчас Людочка делится с нами секретами здоровья!
Как растягиваться, чтобы не только не травмировать, но и укрепить ваши суставы!
Смотрите и повторяйте за нами, если у вас есть такие же проблемы! Ну и конечно, растягивайте также ваших взрослых учеников, если сами работаете тренером по плаванию!
Людочка, спасибо!🔥🔥🔥
Да! Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!
Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!