Как плавать брассом? Видеоуроки с Денисом Таракановым

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР КЛАСС: КОГДА С ДЕТЬМИ ЛЕГКО

Как плавать брассом?..

 

 

При плавании брассом новичок делает гребок, как Раиса Захаровна! Как же надо правильно грести?!
 
Содержание
 
0:04 — анализ видеозаписей тренировок удалённых учеников: ошибка при гребке, которая повторяется у большинства;
0:22 — загадка от вашего тренера;
1:16 — разгадка;
2:00 — делаем упражнение, которое поможет исправить ошибку при гребке.
 
Всё чаще мои удалённые ученики присылают мне записи своих тренировок. Очень радостно наблюдать, как с помощью моих видеоуроков студенты-пловцы любого возраста скоро прогрессируют — плывут всё более технично, красиво, быстро!
 
Но! Независимо от возраста у многих я наблюдаю одну и ту же ошибку — гребок «как у Раисы Захаровны» (помните фильм «Любовь и голуби»?))
 
В этом видео я загадываю загадку: показываю 2 гребка — правильный и неправильный. Попробуйте определить, где какой? Когда я загадываю её своим ученикам в бассейне, все без исключения отвечают правильно. То есть они прекрасно распознают неверные движения!
 
Почему? Просто то, что неправильно, всегда не особенно красиво, а главное — неэффективно, не позволяет быстро и легко скользить, свободно дышать.
 
В чём разница между «гребком Раисы Захаровны» и правильным?
 
Делая неправильный гребок, как героиня комедии Меньшова, мы отводим локти назад — как будто гладим водичку. К тому же мы опираемся на воду, чтобы держать голову «гордо поднятой».
А должны? Должны отталкиваться от воды, «подтягиваться» в ней, чтобы двигаться вперёд с максимальным ускорением!
 
Большинство начинающих брассистов делают эту ошибку даже тогда, когда опускают голову в воду и тело принимает правильное положение.
 
Что делать?
 
Как плавать брассом
 
Как плавать брассом – Приём, который поможет исправить ошибку при гребке.
 
Этот приём поможет исправить гребок тем, кто уже более-менее освоил технику брасса.
· Принимаете исходное положение «стрелочка», руки вытянуты вперёд на ширину плеч.
· На задержке дыхания делаете гребок, сгибая только предплечья вниз — как будто подтягиваетесь (фаза подтягивания в брассе), локти при этом остаются сверху-сбоку, они не отодвигаются назад!
· Затем — толчок ногами и выброс рук вперёд.
 
Сначала вы делаете упражнение только на задержке дыхания. Когда нужно вдохнуть — встаньте на ноги, подышите.
 
Когда упражнение станет получаться, нужно делать вдох во время его выполнения. Делаете сколько сможете на задержке комплекс «подтянулись — толчок ногами — выброс рук», а когда нужно вдохнуть, поднимает голову во время полноценного гребка (этому моменту посвящён мой специальный урок), делаете вдох и работаете дальше.
 
Этому упражнению нужно посвятить пару тренировок. Как только движение станет автоматическим, ваши руки в плавании будут работать эффективно и красиво!
 
Как плавать брассом  ©