Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в 
Дзен или на Рутуб.
Сейчас вовсю идет купальный сезон, и многие хотят узнать, как лучше нырять и плавать под водой. Сейчас я покажу 3 основных способа, но перед несколько очень важных слов о безопасности.
Во-первых, не пытайтесь бить рекорды даже ныряя в длину. Потому что существует печальная статистика ежегодных утоплений по всему миру, связанная как раз с такими попытками.
Есть даже специальный термин "потеря сознания на мелководье" - shallow water blackout. Это когда пловец терпит под водой до такой степени, что в итоге теряет внезапно сознание и тонет, если никто не поможет.
Всего 2 года назад таким образом утонул, вдумайтесь, профессиональный дайвер и очень опытный пловец Дейв Хилсбург. Он приехал с супругой в Мексику отмечать ее 40-летие!
Настроение было отличное, и Дейв решил просто поплавать под водой в бассейне отеля на задержке дыхания! Но видимо, даже такой опытный ныряльщик не рассчитал свои силы, внезапно потерял сознание и погиб под водой, даже не успив осознать это.
Для него переход в мир иной произошел внезапно, но для всей его семьи это стало страшным ударом. Так что берегите себя и своих близких, не пытайтесь терпеть из последних сил и проплыть как можно дальше под водой на задержке дыхания!
Во-вторых! Не делайте гипервентиляцию перед погружением, т.е. серию усиленных вдохов-выдохов перед нырком. Таким образом, вы лишь понизите уровень СО2 у себя в крови и ухудшите доставку кислорода в ткани!
Профессиональные ныряльщики в глубину выполняют Air packing — это техника "заглатывания" воздуха после вдоха. Она даёт +30–60 секунд к задержке дыхания.
При этом важно понять и запомнить - это не гипервентиляция, не путайте!
Но эта техника также крайне опасна для новичка, если он будет ее имитировать без надзора опытного инструктора.
Чтобы было все хорошо, перед нырком просто сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и после этого плывите одним из 3х способов:
1й: гребок руками в стиле брасс, толчок ногами и после этого скольжение. Делайте все медленно, со вкусом, и взгляд лучше направить на дно, чтобы подольше сохранить горизонтальное положение.
При этом, чтобы сразу не всплыть, гребите как бы немножко вглубину, продолжая направлять взгляд строго на дно. И тогда сможете удерживать под водой правильную позицию.
2й способ похож на первый, но в этом случае ноги работают в режиме кроля. К этому можно будет добавить ласты и тогда будет еще быстрее и интереснее плавать.
Ну а 3й способ - это плавание с ластами в режиме дельфина. Сначала попробуйте так плавать просто по поверхности воды. А если это получится, совершайте уже небольшие заныры под воду, выполняя те же движения.
Для этого резко наклоните руки вниз, и прижмите при этом подбородок к груди.Таким образом, вы зададите телу уже новую траекторию движения, под воду.
И после такого заныра продолжайте плыть в горизонтальной позиции, выполняя дельфинообразные движения.
Но во всех 3х вариантах помните о безопасности и не пытайтесь устанавливать рекорды под водой!
Ну а вообще, сейчас лето и прекрасное время для того, чтобы не только погреться под солнышком, но и хорошо научиться правильно плавать.
И если вам это интересно, можете посмотреть на моем сайте все обучающие курсы по плаванию.
Тут есть пошаговые уроки как совсем для новичков, кто хочет научиться плавать с нуля, так и для опытных любителей плавания, кому важно разобраться с техникой плавания.
Отличного всем лета и упоительного плавания!
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
