Развороты корпуса в плавании помогают задействовать спину при каждом гребке, делая его в два-три раза мощнее и позволяя экономить силы.
Если грести только руками, большая часть энергии теряется.
На коротких дистанциях, таких как 50-100 метров, корпус почти не разворачивается, потому что пловец стремится сделать как можнжо больше гребков.
На длинных же заплывах, наоборот, развороты достигают 45° и помогают распределить нагрузку и сохранить энергию для марафонских дистанций.
Для освоения этой техники потренируйтесь две недели в спокойном темпе, сначала разворачивая корпус на учебные 90°, а затем постепенно уменьшайте угол разворота примерно до 45°, фокусируясь на ощущениях в спине.
Почувствуйте, как спина помогает вам при каждом гребке. Как только вы ощутите её работу, ваша скорость автоматически начнёт расти, и вы сможете плыть быстрее, сохраняя силы.
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
