Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в 
Дзен или на Рутуб.
Прежде чем вам научиться плавать на спине, нужно в первую очередь научиться расслабленно лежать на спине, опираясь не только на спину в районе грудных позвонков, но и на ваш затылок.
А для этого вам нужно полностью расслабить вашу шею и вашу голову.
Только в этом случае вы будете принимать полностью горизонтальное положение и плыть с минимальным сопротивлением в воде.
Первое упражнение.
Стойте в воде по пояс и держите перед собой плавательную доску или нудл, а затем мягко присядьте, чтобы мочки ушей коснулись воды, а затем сделайте глубокий вдох и медленно положите затылок на воду, продолжая придерживаться руками за опору.
Опускание головы на воду должно быть мягким, без рывков.
Представьте, что опускаете голову на подушку.
Расслабьте шею, мышцы спины, ноги, всё тело.
Просто лягте на воду и получайте удовольствие.
Не думайте про ноги в этот момент. Пусть они волочатся по дну, если имеют тяжёлый удельный вес.
Как почувствовали, что ваше тело полностью расслабилось, попробуйте мягко на мгновение отпустить доску или нудл.
Если начинаете тонуть, значит снова возьмитесь за опору, снова сделайте глубокий вдох и полностью расслабив шею, попробуйте мягко лечь, а затем отпустите нудл.
Если вы полностью расслабились, то вы будете просто лежать на воде без каких-либо движений.
Ну а если расслабиться не удаётся, то переходите к плану B.
Если у вас появились вопросы об обучении плаванию детей и взрослых, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также обращаю Ваше внимание, что курс "Как научиться плавать кролем и брассом на спине" только что вышел полностью в обновлённом формате!
Смотрите мои курсы о том, как играть в игры с детками, чтобы быстро и просто научить их плавать. В курсах разложено всё по шагам!
