Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в 
Дзен или на Рутуб.
Сейчас вовсю идёт купальный сезон, и многие хотят узнать, как лучше нырять и плавать под водой.
Сейчас я покажу 3 основных способа, но прежде — несколько очень важных слов о безопасности.
Во-первых, не пытайтесь бить рекорды, даже ныряя в длину. Потому что существует печальная статистика ежегодных утоплений по всему миру, связанных как раз с такими попытками.
Есть даже специальный термин — «потеря сознания на мелководье» (shallow water blackout). Это когда пловец терпит под водой до такой степени, что в итоге внезапно теряет сознание и тонет, если никто не поможет.
Во-вторых, не делайте гипервентиляцию перед погружением, то есть серию усиленных вдохов-выдохов перед нырком.
Таким образом вы лишь понизите уровень CO₂ в крови и ухудшите доставку кислорода в ткани!
(Гипервентиляция = снижение CO₂ → ухудшение доставки кислорода в ткани (эффект Бора).
Профессиональные ныряльщики в глубину выполняют технику Air packing — это техника «заглатывания» воздуха после вдоха.
Она даёт плюс 30–60 секунд к задержке дыхания.
При этом важно понять и запомнить: это не гипервентиляция! Не путайте!
Но эта техника крайне опасна для новичков, если её имитировать без надзора опытного инструктора.
Чтобы всё прошло хорошо, перед нырком просто сделайте глубокий вдох, задержите дыхание — и после этого плывите одним из трёх способов:
Первый способ: гребок руками в стиле брасс, толчок ногами и после этого — скольжение.
Делайте всё медленно, со вкусом. Взгляд лучше направить на дно, чтобы подольше сохранить горизонтальное положение.
Второй способ похож на первый, но в этом случае ноги работают в режиме кроля.
К этому можно добавить ласты — и тогда будет ещё быстрее и интереснее плавать.
Ну а третий способ — это плавание с ластами в режиме дельфина.
Сначала попробуйте так плавать просто по поверхности воды.
А если получится — совершайте уже небольшие заныры под воду, выполняя те же движения.
Но во всех трёх вариантах помните о безопасности!
Не пытайтесь устанавливать рекорды под водой!
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
