Ребята, смотрите! Вы не сговариваясь хотите научиться плыть, как ходить! Чтобы плыть долго и не уставать! И при этом так много и часто работаете ногами! А ведь это - взаимоисключающие вещи!!!
Ноги - самые большие мышцы в теле человека! Самые большие пожиратели кислорода! И чем чаще ими работаете, тем быстрее начнёте задыхаться и захлебываться!!!
Работайте ногами как можно реже! И вот почему:
Каждый второй из вас испытывает периодические или постоянные боли в спине! И многие из вас ходят в бассейн, чтобы вылечить больную спину! И снова - берете досочку в руки, и шпарите бассейн за бассейном на ногах! А зачем??? Разве НОГИ хоть как-то могут вылечить спину?!! Ну нет конечно! Только руки! А точнее - мышцы спины! Если их нагружать с помощью работы рук!
А ноги при этом должны минимально работать! Плывете ли вы кролем - тащите себя только на руках в воде, а ноги - в режиме 2-х ударника, лишь чуть чуть подрабатывают!
Плывете ли вы брассом - гребите руками брассом по несколько гребков на задержке дыхания, а ноги - выключите из работы или лишь слегка ими подрабатывайте в режиме кроля или дельфина! Чуть-чуть! Дальше сделайте гребок со вдохом, и снова плывите-гребите на задержке дыхания!
Вся нагрузка должна идти на руки! Которые нагрузят мышцы вашей спины! Только так, получая здоровый стресс, мышцы спины начнут вырабатывать новые митохондрии! И таким образом - укрепляться!!!
Даже если не умеете ни кролем, ни брассом - плывите хоть по собачьи, но также опустив лицо в воду, на задержке дыхания, ноги почти не работают, продвижение только за счет рук!
Или - на спине! Опять таки! Хоть попеременно работайте руками, хоть вместе! Но только РУКАМИ! Ноги лишь чуть чуть подрабатывают, чтобы не помогать рукам нагружать мышцы спины!
И так плавайте по 30-40 минут за тренировку. Раза 3 в неделю. И в топку все досочки нудлы и ласты! Ибо это великий самообман! Продвижение в воде есть, а пользы - нет!
Ну а кому нужна помощь, пишите мне в Telegram или WhatsApp ☎ +7 (911) 703-6-911, подскажу, что делать в вашей конкретной ситуации!
Всем плыть!!!
Да, а если хотите вылечить спину от боли, смотрите серию бесплатных уроков, как плавать так, чтобы укрепить вашу спину и наконец вздохнуть свободно, вот здесь.
