Если вы пришли в бассейн, потому что доктор посоветовал с помощью плавания укреплять спину, а вы не знаете, как лучше плыть, и при этом кролем на груди плывете еще неуверенно, то лучше сделать так:
Плывите в режиме - руки брасс, ноги кроль или дельфин. Как это делаю сейчас я.
Максимально опирайтесь лицом на воду! Это позволит вам занять горизонтальную позицию в воде, и снизит нагрузку на позвоночник.
Делайте подъёмы головы из воды для вдоха не частыми, чтобы меньше изгибать позвоночник и дать ему наконец отдых.
Меньше работайте ногами, весь акцент на работу рук. Именно работа рук начнет укреплять мышцы вокруг позвоночника!
Старайтесь гребки делать максимально длинными, в режиме фридайвера. Это еще больше будет укреплять вашу спину.
Плывите для здоровья и с удовольствием!!
Ну и напомню, что также я сделал серию из 4х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать бассейне, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!”
