Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в Дзен или на Рутуб.
Как же плавать правильно, чтобы избавиться от боли в спине и шее?
Этот вопрос постоянно всплывает среди подписчиков, поэтому еще раз - по шагам. Надо плыть:
1. С опорой лица! Лба!!! На воду!! В горизонтальной позиции!!! И лишь для вдохов поднимать над водой или поварачивать лицо в сторону!!!
2. Плыть - не часто работая ногами! Помним, что работой ног мышцы спины не укрепишь!!
3. Плыть можно либо кролем на груди, либо на спине!
4. И да, можно плыть еще брассом с фронтальной трубочкой (не поднимая лицо над водой для вдохов), лишь чуть-чуть подрабатывая себе ногами в режиме кроля, у кого они тонут без движения.
5. Если температура воды 27-28 градусов, купите себе короткий гидрик из неопрена, чтобы не было спастики и зажимов от прохладной воды!
А если руководство бассейна дурное, и не разрешает в нем заниматься, не спрашивайте разрешения, надевайте его, а сверху наденьте шорты и лайкровую футболку, и все будет отлично!
Плавайте в правильной позиции, бережно, вдумчиво, без рывков, и спина начнет укрепляться, а боли - уходить!
Ну и напомню, что также я сделал серию из 4х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать бассейне, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!”
