Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в 
Дзен или на Рутуб.
Сразу ли надо выдыхать в кроле на груди, когда вы поворачиваете лицо в воду? Ответ — да, если вы плывёте быстро и на скорость.
Потребность кислорода очень высокая, и поэтому интервалы между вдохами и выдохами очень небольшие, даже если вы плывёте со вдохами три через три, например.
Если не успеете выдохнуть, то потом и вдохнуть хорошо не сможете. Поэтому выдыхайте сразу же вслед за вдохом.
А вот если вы хотите плыть долго и кайфануть при этом, скорость заплыва относительно невысокая, вам необязательно сразу выдыхать.
Повернув лицо в воду, придержите выдох, сохраняя в лёгких воздух, ещё богатый кислородом. И только на второй–третий гребок начинайте потихоньку цедить и выдыхать его.
Таким образом вы можете прийти к более комфортному и удобному скольжению при плавании на длинные дистанции. Вы перестанете задыхаться.
Вывод. В зависимости от цели заплыва, выдыхайте в воду сразу или придерживайте свой выдох.
Плавайте по-умному и получайте от этого удовольствие.
P.S.
Добавлю, что все мы очень разные, и описанные варианты выдохов не отменяют еще один вариант: выдох сразу при спокойном заплыве. Ориентируйтесь на свое самочувствие в воде и цель заплыва!
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
