Нужно ли сразу учиться дышать на две стороны?
Спойлер: нет. Особенно если вы — начинающий кролист.
Когда ко мне приходит новичок, я прошу его просто проплыть как умеет. Часто вижу: сначала он делает вдох под правую руку — всё нормально. А потом решает сделать вдох под левую — и вот тут начинается караул. Движения скомканные, вдох — еле-еле, всё тело сбивается. И сам пловец не понимает, как ему теперь вообще плыть дальше.
❗️Билатеральное дыхание — это дыхание на обе стороны.
Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в Дзен или на Рутуб.
Обычно его советуют делать через каждые три гребка. Но это не обязательно.
Смысл в том, чтобы вы умели дышать и направо, и налево — но вовсе не в строгой чередуемости.
Так нужно ли учиться этому сразу?
Нет. И вот почему:
✅ Сначала — научитесь плыть уверенно на задержке дыхания хотя бы 3–7 метров.
✅ Затем — дышать под удобную руку и спокойно преодолевать 100 м без остановки.
✅ И только потом — подключайте дыхание и на вторую сторону.
Зачем вообще нужно дыхание на две стороны?
☑️ Чтобы не кружилась голова на длинных дистанциях
☑️ Чтобы видеть соперников с обеих сторон на стартах
☑️ И особенно — для открытой воды, где важно ориентироваться и уметь защищаться от волны, когда она идёт с какой-то одной стороны.
Я сам плавал по 1,5 км, и когда дышал только направо, после финиша голова шла кругом. Как только добавил дыхание налево — всё прошло.
Важно: даже на длинных дистанциях я всё равно дышал чаще под правую руку, потому что так было комфортнее.
А на коротких — и вовсе дышал только направо. И это никак не мешало мне выигрывать.
Взгляните на Майкла Фелпса, Александра Попова — и они, и я дышим преимущественно на одну сторону. Так что:
Освойте сначала свою сторону. А потом — вторую.
Последовательно. Уверенно. В удовольствие.
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
