Новогодняя Акция!
Сделай подарок себе или близким!

Одна нога в кроле на груди «козлетонит» и работает неправильно! Простой прием, как это исправить!!

Нередко у любителей плавания кролем на груди возникает такая проблема: одна нога работает в целом прилично, а вторая вытворяет бог весть что. Чаще это бывает почему-то у мужчин или у мальчиков, уж не знаю почему. И конечно, такое неправильное движение одной из ног ухудшает в целом плавание в стиле кроль. Поэтому сейчас я покажу очень короткий и действенный прием, как это исправить.

Начините плавать на мелкой воде по 3-5 метров, где всегда можете встать на ноги таким в стрелке на задержке дыхания. Руки впереди, взгляд направлен на дно, шея – внимание – расслаблена! Ибо только в этом случае будете опираться лицом на воду, и вашим ногам будет легче работать.

И начинайте не торопясь плыть, работая двумя ногами в стиле дельфин. Посмотрите, как я это делаю: такие неспешные удары, вдумчивые, не сильно сгибая колени, и вытаскивая пятки из воды. Просто следите за тем, чтобы стопы в этих движениях были как бы приклеены друг к другу.

Потому что главная цель этого упражнения – приучить вашу ногу, которая делает в кроле неправильные движения, выполнять точно такие же правильные движения, как другая ваша нога. И такое упражнение поможет вашей неправильной ноги исправиться. Проплыли так, постояли, подышали и – по новой.

Поплавайте таким образом, до появления чувства уверенности. А затем – переходите ко второму упражнению: плывите на задержки дыхания уже с ударами ног и работой рук в стиле кроль. Удар ногами, и тут же вслед за этим – гребок рукой, далее – удар ногами, гребок рукой. Посмотрите, как я это делаю. Музыканты называют такой ритм затактом.

Повторю, не сгибайте сильно ноги в коленях: главное, чтобы стопы не работали попеременно. Пропыли, постояли, подышали, и – по новой! И будет вообще идеально, если спустя какое-то количество повторов, не только ваши ноги будут уверенно работать, но и руки будут попадать в правильный ритм: удар ногами будет совпадать с заходом кисти руки в воду. Это поможет в дальнейшем освоить стили 2-х, 4х и 6ти ударного кроля.

Ну а как только почувствовали и на мелкой части бассейна себя уверенно, начинайте проплывать целые бассейны в таком режиме, подключая к работе рук и ног еще и дыхание.

А если с правильным дыханием у вас пока тоже проблемы, то очень хорошо использовать на первых порах фронтальную трубку. Она расположена высоко над водой, удобно крепиться на лбу, относительно недорогая, и поможет вам плыть бассейн за бассейном, не отвлекаясь на повороты головы, чтобы сделать очередной вдох.

И вот в таком режиме я советую потренироваться ближайшие несколько тренировок: ноги работают как ласты, только вместе. А далее уже можно снова пробовать плавать с попеременной работой ног, и вы с удивлением заметите, что ваша неправильная нога стала выполнять наконец-то правильные ластообразные движения, и ваше продвижение в кроле улучшилось.

Главное, в первое время не торопиться, плыть спокойно и очень размеренно, чтобы дать себе возможность закрепить на уровне автоматизма правильное движение ногой. А если чувствуете, что опять нога начала выдавать всякие козлетоны, снова вернитесь к приемам, которые я только что показал.

Ну а если вы хотите освоить 2х, 4х и 6ти ударный кроль, разобраться дыханием и выполнять его правильно, чтобы в нос и рот постоянно не попадала вода, поставить себе правильную работу рук и ног, и наконец начать получать настоящее удовольствие от красивого и удобного скольжения в воде, начинайте обучаться по нашим пошаговым видео урокам «Как научиться плавать кролем»

А на этом пока прощаюсь, удобного плавания, и до встречи, пока!

МОЙ КАНАЛ НА YOU TUBE
Читайте также

Техника плавания кролем на груди: исправляем ошибку – рыскание головы

Как научить ребенка плавать на глубине

Как научиться плавать взрослому самостоятельно за 30 минут

Правильное дыхание при плавании кролем или брассом

Плавание Брасс: как избавиться от «кочерги» при толчке ногами!