Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
11-й Урок. Фрагменты.
✅Расскажу и покажу, как постепенно увеличивать дистанцию заплыва без задыханий и захлебываний.
✅Билатеральное дыхание - его особенности.
☝️Результат: вы начнёте плыть свободно и легко в режиме 2-х ударного кроля с комфортным дыханием, не вставая на дно ногами после нескольких бассейнов, получая от этого настоящее удовольствие!
Вот вы уже прошли большой блок уроков в нашем курсе по кролю на груди. Надеюсь, что вы их не только просмотрели, но и по много раз повторили все приёмы, которые я вам показал. И вот тут встаёт вопрос, когда начинать плыть-то побольше? Ведь я столько времени вас ограничивал в заплывах, говоря о том, что надо отрабатывать сначала все правильные движения до автоматизма только на коротких дистанциях, на коротких отрезках.
Всё верно. Если вы тренировались правильно, и сейчас плывёте на автомате двухударником с фронтальной трубочкой, не отвлекаясь на дыхание уже более 500 или 1000 метров или даже более, то так и плывите на каждой тренировке, отводя на это, как я уже говорил, по 20-30 минут в первой её части. Совершенствуйте таким образом свою технику и давайте себе полезную кардио нагрузку.
А вот с дыханием плывите столько, сколько вам сейчас не напряжено, ребята. Если вы можете сейчас проплыть 500 или 1000 метров и более, плывите и получайте от этого удовольствие. Здорово, мы к этому и стремились. Значит, вы сделали всё правильно в нашем курсе и заслуженно пожинаете плоды своего труда.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
Но если есть затык и через первые 50 или 100 метров заплыва вам становится всё тяжелее и тяжелее дышать, это значит, что вы допустили какие-то явные ошибки при отработке техники. Какие-то приёмы вы не довели до ума, пробежали мимо них. И вот тут самым неправильным будет, если вы начнёте пересиливать себя и за счёт выносливости пытаться с дыханием проплыть сколько можете. В расчёте на то, что вы привыкнете, вам станет полегче, и вы сможете плыть с дыханием больше.
Нет, не сможете. Если начнёте пересиливать себя, знайте, это тупик. Так делать не стоит ни разу. Очень может быть, что у вас проблемы не в самом дыхании, а в технике рук и ног, в положении тела, и именно из-за этого вам и дышать тяжело, плохо. Поэтому в этом случае путь только один – не мучить себя, а спокойно и вдумчиво делать короткие записи на мобильник, как вы плывёте сейчас. Далее сравнивать эти записи с тем, как плыву я, внимательно и строго смотреть и попытаться увидеть отличия, найти свои ошибки.
Посмотрите на лучших кролистов мира. Часто и они плывут с дыханием под свою любимую руку. Тот же Майкл Фелпс, Александр Попов, они также дышат под правую руку, как и ваш покорный слуга. Поэтому, уважаемые любители плавания кролем на груди, осваивайте плавание кролем только под удобную, под свою любимую руку. И только после этого, после того, как начнёте плыть уверенно таким способом, учите дыхание и на другую сторону.
Правда сразу оговорюсь, что есть отдельная категория учеников, которым достаточно легко дается сразу дыхание как на левую, так и на правую сторону. В этом случае, конечно, стоит закреплять этот навык с самого начала обучения.
Слушайте себя, мои уважаемые ученики, и не совершайте подвигов во время тренировок.
Если у вас возникли вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.