Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
14-й Урок. Фрагменты.
✅Ритм 6-ти ударного кроля. Учим его по шагам. На суше и в воде.
☝️Результат: вы и на свои ноги поставите “турбины” и сможете реально увеличить скорость своего заплыва на спринтерских дистанциях.
☝️А также ясно поймёте, как “переключать скорости”, переходя с 6-ти ударника на 4-х и 2-х ударник в зависимости от цели и тактики заплыва!
В этом заключительном уроке я вас научу плыть шестиударным кролем. В результате вы освоите такой режим кроля, на котором будете развивать максимальную скорость заплыва и выигрывать на соревнованиях.
Подчёркиваю ваше внимание, что шестиударник – это для коротких дистанций до 100, ну максимум до 200 метров. Если ваша дистанция длинная, то очень рекомендую время от времени переходить на четырёх и даже двухударник. А когда надо будет ускориться, перед финишем, например, то снова можно будет ускориться, если почувствуете, что сберегли для этого силы.
Итак, как же мы учим шестиударник? Самый скоростной кроль – это шестиударный кроль, в нём на один цикл гребка руками приходится 6 ударов ногами. Акцент делается на первом и четвёртом ударе ногами за весь цикл. Именно эти удары придают больше ускорения. А второй, третий и пятый, шестой удары ногами помогают доработать это ускорение.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
Ещё раз хочу обратить ваше внимание на важный момент. По мере наработки автоматизма вы должны следить за следующим: если правая рука начинает делать гребок, то в воду она возвращается одновременно с ударом левой ноги на четвёртом по счёту ударе. Тоже самое и с левой рукой. Она уже заходит в воду с одновременным ударом правой ноги. Это уже первый по счёту удар нового цикла. Именно такая координация максимально стабилизирует и ускорит ваше плавание шестиударным кролем.
Ну и также напомню в который раз, что у каждого покупателя моего курса по кролю на груди есть возможность моей личной поддержки, если у вас сейчас с чем-то возникают вопросы, что-то не получается.
У вас есть, как у покупателей моего курса, такая важная опция, как моя бесплатная консультация. Это 20-минутная консультация в зум по разбору вашей техники. Очень может быть, что какие-то приемы из моего курса вы уже отлично умеете делать. А вот какие-то приемы у вас как раз вызывают вопросы, что-то не получается, и тут вы уперлись в какой-то тупик.
Вы можете скинуть мне прямо на номер в WhatsApp ☎ +7 (911) 703-6-911 короткую видеозапись, как вы плывёте сейчас. При этом напишите, что вы являетесь покупателем моего курса и номер заказа. Мы с вами спишемся, выберем удобное друг для друга время для созвона в зуме.
После этого я точно и предельно разберу прямо с экрана компьютера все ваши ошибки и дам пошаговый план занятий на ближайшие 2-3 месяца.
Таким образом, вы чётко поймёте, на что вам сейчас не надо тратить своё время, потому что вы это и так умеете делать, а на чём вам нужно сфокусировать всё своё внимание. После такой консультации ваши тренировки станут в разы эффективнее.
И, как я говорил ранее, эта консультация уже оплачена вами с этим курсом. Так что не стесняйтесь, снимайте видео, как вы плывёте, присылайте мне, и я вам обязательно помогу.
Если у вас возникли вопросы, вы также можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.