Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
6-й Урок. Фрагменты.
✅Отработка 2-х гребков в воде
✅Учимся плыть в режиме разведчика со связанными ногами!
☝️Результат: вы научитесь делать гребки, заходя в длинные фазы скольжения на боку, с правильной сменой рук без провалов локтей.
☝️Поймёте, почему нельзя заносить руки на ось головы, а также - на какую глубину заводить кисти рук после проноса их над водой!
Прежде чем мы начнём разговор про гребки в воде, очень важно сказать про разворот корпуса во время выполнения этих гребков. Выполняйте их максимально на 90 градусов сейчас, повторяя приёмы, о которых я буду рассказывать. И вот почему. Я уже вскользь говорил, что развороты корпуса нам нужны, чтобы усилить наш гребок. Вот многие, вы не поверите, многие опытные пловцы, когда я им задаю вопрос, для чего нужен разворот корпуса, многие говорят, что это для того, чтобы удобнее скользить на боку, чтобы удобнее вдох делать. Это всё правильно, но это второстепенные вещи.
Что мы сейчас тренируем. Отталкиваемся от бортика. Левой рукой, затем правой рукой. Если бортика нет, то в позиции бегуна, высокая стойка, одна нога впереди, другая сзади и отталкиваемся вперёд, чтобы у нас было скольжение.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
Разворачиваем максимально корпус, руки проносим над собой. Обращаю ваше внимание, «плавником касатки» над собой проносим. Потому что если мы руки будем проносить сбоку, мы никак не сможем проскользить на боку. Это же очевидно. Поэтому руку проносим вертикально над собой, максимально разворачивая корпус на 90 градусов.
В завершение напомню, что мы обязательно снимаем себя на мобильник. Смотрим, сравниваем с моим исполнением и правим ошибки.
Сколько надо делать эти приёмы? Как я говорил ранее, все вы очень разные и по навыкам в воде, и по способностям. И поэтому кому-то из вас понадобится всего-лишь одно занятие, чтобы освоить эти приемы и поймать эти длинные протяжные гребки с длинными фазами скольжения. Другому нужно будет 5-7 тренировок, чтобы поймать эти проплывы в стиле разведчика со связанными ногами. Навыки и способности, повторюсь, у всех разные. Делайте по 7-10 минут эти приемы на тренировках.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.