Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
9-й Урок. Фрагменты.
✅Подводящие приёмы 1-го метода
✅Учимся плыть на спине и на боку, осуществляя дыхание в кроле
☝️Результат: вы легко поплывете с правильной опорой головы на воду, свободно разворачивая корпус, освоив дыхание в кроле на груди по 1-му методу
Как только мы потренировали вдохи, стоя на дне ногами, и проплывы на спине, мы приступаем к основным приёмам первого метода разучивания дыхания кролем на груди.
Чем выше скорость, тем меньше мы голову к небу поворачиваем, а больше, получается, в карман так. Повернул голову и пошёл. Вот и всё. Это с опорой лица на воду и затылка. А если мы будем все время выдергивать голову, нам будет очень тяжело, ноги будут уставать и так далее.
Дыхание в кроле на груди надо разучивать только после того, как вы научились плавать кролем на груди на задержке дыхания. Если вы попытаетесь разучивать одновременно и гребки, и движения ногами, и координацию, и дыхание, то непременно запутаетесь.
Четвертое упражнение.
Оно точно такое же как упражнение три, только к нему надо добавить вытягивание одной руки вперед. Если вы плывете на левом боку, то нужно очень мягко и вкрадчиво провести левую кисть вдоль тела и вытянуть её вперед под водой. При этом голова должна по прежнему оставаться неподвижной и расслабленной, а ваши плавательные очки касаться поверхности воды своими краями. И всё тело от вытянутой вперед руки до кончиков пальцев ног должно составлять единую линию.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
Подведем итог. Как мы учим кроль на груди?
1. Учимся плавать кролем в полной координации на задержке дыхания хотя бы по 5-7 метров.
2. Учим дыхание со спины. Плывем, касаясь краями очков воды. Плывем правильно на боку, опираясь затылком на воду. Плывем на боку, дышим, поворачиваем лицо в воду и обратно, снова дышим. Плывем на боку, делаем вдох, затем лицо в воду, совершаем несколько гребков, потом снова вдох. И сначала плывем медленно. По мере наработки навыков начинаем ускоряться, а лицо поворачиваем уже не вверх, а вбок. Отличных вам тренировок!
Сколько тренировок отрабатывать такое дыхание? Как и говорил ранее, разбейте свои занятия на две части. В первой части плавайте только на задержке дыхания или же с фронтальной трубочкой 15-20 минут, совершенствуя свой двухударный кроль. Во второй части также 15-20 минут отрабатывайте это дыхание. И, как правило, если брать усредненный показатель, за 5-7 таких тренировок вы уже должны проплывать с таким дыханием не только ту дистанцию, которую плавали раньше, но и в несколько раз больше. Но а если чувствуете, что что-то сейчас пошло не так и не получается… Дыхание – это ведь самый тонкий момент в кроле на груди. То присылайте мне прямо на WhatsApp ☎ +7 (911) 703-6-911 короткое видео, как сейчас выполняете приемы из этого урока. Мы проведем консультацию и поправим все ваши ошибки. И плыть вам станет сразу намного легче.
Если у вас возникли вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.