Вот посмотрите, как при вдохе моя голова опирается на плечо!.....
Как вы думаете, это правильный прием – опора головой на плечо во время вдоха?
Конечно, правильный ответ, нет! А тем не менее, нередко мои новые ученики думают, что именно с помощью такой опоры головы на плечо надо делать вдох во время плавния кролем ну груди. Но это конечно, не так.
Ведь плечо, на которое опираетесь головой при вдохе, жестко на воду не опирается. И конечно, чтобы вода не попала в рот, надо все равно и плечо немного кверху приподнимать, и голову напряженной держать.
При таком вдохе вы и нормальной опоры не получите, и вся верхняя часть туловища будет зажата.
К тому же, передняя опорная рука будет скорее всего направлена на ось головы, а не на ось плеча, что приведет к рысканию рук – смотрите отедельное видео на эту тему в ссылках к этому видео. Или вы вообще будете двигаться немного зигзагообразно в воде, сами того не замечая.
Кроме того, вам придется излишне сильно поворачивать лицо кверху, что также будет гасить скорость продвижения в воде.
Т.е. опора головы на плечо во время вдоха влечет за собой целую серию ошибок, которые будут мешать вам плыть правильно кролем на груди.
Разумеется, если вы плывете для здоровья, для себя, длинную дистанцию, вам надо научиться опираться головой на воду! Да-да! Именно расслабленная шея даст возможность опираться лицом и боковой его частью на воду!
Только в этом случае ваше скольжение в воде будет ровным, красивым, с минимальным сопротивлением в воде.
И вас не должно вводить в заблуждение плавание профессиональных пловцов на соревнованиях! Да, в этом случае их голова приподнята, взгляд направлен вперед. Они это делают, чтобы облечить трение грудной клетки о воду, и снизить сопротивление в воде. Но в этом случае они должны очень сильно работать ногами, что подразумевает очень большие запасы выносливости.
А если вы не соревнуетесь, плывете не на скорость, а для себя, для здоровья, то опирайтесь лицом на воду во время плавания! Это и очень приятно и полезно для позвоночника!!!
А чтобы научиться делать такой вдох, вам нужно сначала отработать упражнения медуза, стрелка, баланс, плавание на спине и на боку, потратить на это примерно 5-6 полноценных тренировок. И в этом вам поможет наш обучающий дистанционный видео курс «Как научиться плавать кролем», в рамках которого мы не только даем в вечный доступ наши видео уроки, но и оказываем постоянную онлайн поддержку каждому ученику нашей школы плавания.
А на этом пока прощаюсь! И до встречи! Хороших тренировок!
Да! Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!
Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!
Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!