Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в Дзен или на Рутуб.
И третий, заключительный приём. Плывите по-прежнему кролем на груди по 3, 5 и более метров на задержке дыхания.
Но теперь не задевайте пальцами воду, а проносите руку совсем рядом с поверхностью воды. А в завершающей фазе гребка нужно лишь слегка касаться кистью бедра, а не хлопать по нему всей ладонью.
Кроме того, последите ещё и за следующим. Теперь вы должны плыть, делая гребки не строго по очереди. Сначала одна рука, затем другая. А чуть иначе.
Передняя, то есть опорная рука, должна начинать гребок строго в тот момент, когда кисть второй руки, после проноса над водой, коснётся её поверхности.
Вот именно в этот момент передняя рука должна начать гребок. Не раньше и не позже.
Если вы добьётесь такого ритма при смене рук, то получите очень сбалансированное и уверенное скольжение в воде на задержке дыхания при плавании кролем.
А если ещё при таких гребках будете разворачивать плечи, подключая к работе широчайшие мышцы спины, то такое плавание станет ещё более удобным и эффективным.
Третьему приёму нужно также посвятить две тренировки. И в итоге за 6 тренировок вы значительно улучшите своё скольжение при плавании кролем на груди.
В завершении повторю, что, конечно же, у продвинутых пловцов гребок под водой происходит со сгибанием руки в локтевом суставе, по зигзагообразной траектории.
Но к такому варианту гребка можно и нужно приходить только после освоения базового силового варианта гребка, который я разобрал и показал.
На этом пока прощаюсь. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если видео показалось полезным. И до встречи. Пока!
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
