Новогодняя Акция!
Сделай подарок себе или близким!

Плавание кролем на груди: 5я главная ошибка при постановке техники!

Прошла уже неделя, как я вернулся из России, и конечно, у меня море положительных эмоций. Настолько мне все понравилось. Огромная разница между тем, как было 5 лет назад, и как сейчас. То ли я так соскучился по русскому языку, то ли люди действительно стали намного более позитивными и доброжелательными, очень много новых удивительных и интересных мест, и я даже не ожидал, что у меня появится столько новых учеников в разных городах. И, конечно же, теперь буду на постоянной основе призжать и в Москву, и в Питер, и в другие города и страны, включая Грузию, Казахстан.

Также и в Таиланде я буду проводить мастер классы, для всех, кто хочет и отдохнуть и поставить технику плавания себе или детям. Все это будет происходить уже в ближайшее время, следите за новостями на моем ютуб канале и на сайте

Теперь – про мой главный инсайт и озарение, которое я получил, тренируя учеников в Москве и Питере: главный вывод – взрослые ученики никак не могут остановить свой «бег», плывут без остановки, но при этом хотят еще и поскорее технику исправить. Я говорю ученику, какая у него ошибка, показываю ее, а потом прошу проплыть медленно и правильно буквально 3-5 метров.. Но не тут-то было! Ученик кивнул головой, и в прежнем темпе начинает шпарить весь бассейн!! Совершая те же самые ошибки, которые наработал годами!!!

Так вот плавание без остановки бассейн за бассейном и попытка исправить себе технику - это 5я главная ошибка ученика, который хочет улучшить свое плавание.

Около 2х лет назад я сделал статью про первые 4 главные ошибки в кроле на груди: 1. Задирание и болтание головы 2. Неправильно работающие ноги 3. Змейка 4. Неправильное дыхание.

Сейчас же я говорю о том, как устранить 5ю главную ошибку при обучении плаванию: попытки ученика решить две задачи одновременно: и технику себе поправить, и проплыть при этом побольше бассейнов за каждую тренировку.

Что же надо делать и как правильно тренироваться в ближайшие 1.5-2 месяца? Вот пошаговый план! Запоминайте, я его отрабатывал годами с тысячами учеников! И он – работает!!!

1. Прежде всего, надо в бассейне в течение нескольких тренировок отработать скольжение в стрелке, и таким образом, чтобы вы опирались не только на грудь во время этого скольжения, но – внимание – и на лицо. Только в этом случае вы будете иметь две точки опоры во время плавания любым стилем: лицо и грудь

2. Далее в бассейне и на суше в течение 5-7 тренировок отработать правильное движение руками во время гребков. Сначала – стоя на ногах! Обязательно! И только потом – проплывая на задержке дыхания

3. Также в бассейне на мелкой части в течение 3-5-7 тренировок отработать правильную работу ног! Отдельно, без помощи рук! Из положения стрелочка! Внимание! Без использования доски, ибо она только мешает отработке техники!! По 3-5 метров на задержке дыхания!

4. После того, как отработали стрелку, и работу рук и ног по отдельности, начинайте плавать в полной координации на протяжении еще 5-7 тренировок по 40-50 минут каждая. Внимание!! Каждый ваш заплыв на задержке дыхания должен быть не более 3-5, максимум 7 метров! На мелкой части бассейна!!! После чего вставайте на ноги, дышите, и по новой!

Важный момент! Не плывите на задержке дыхания до самого предела, когда уже еще чуть-чуть – и запасы воздуха в легких совсем закончатся, ибо в этом случае уже не сможете концентрироваться на правильных движениях, и снова полезут старые ошибки

А теперь – вот совсем внимательно – самое главное в этой стадии обучения – плывите даже эти 3-5-7 метров – медленно! Как шаолиньский монах!!! Вдумчиво, спокойно, медитативно!!! Ибо только совершая медленные движения, вы сможете выполнять их правильно! Медленно!! Ибо у вас уже наработан автоматизм неправильных движений!

Уже наработан!!! И чтобы вылечить этот неправильный автоматизм, надо медленно на первых порах плыть только на задержке дыхания!!!

И еще!! Не реже, чем один раз за 3 тренировки, снимайте себя на смартфон, как плывете! Съемка - буквально 30-40 секунд! Найдите эту возможность!

Попросите друга, родственника, или соседа по плавательной дорожке!!! Вы даже не подозревате, сколько нам открытий чудных даруют такие записи! Когда их будете потом просматривать! Даже если у вас нет тренера, просто сравнивая, как плывут опытные пловцы, и свой заплыв, будете подмечать свои ошибки! Это удивительно эффективный механизм! Я сам им постоянно пользуюсь и вам очень советую: используйте его обязательно!!!

И если на первых тренировках при плавании в полной координации надо обязательно останавливаться через каждые 3-5-7 метров, то потом, когда уже будете понимать, что все движения совершаете более ни менее правильно, вот тогда уже можно использовать фронтальную плавательную трубку!

Она очень удобная даже для новичка, высоко расположена над водой, имеет специальный клапан, через который удаляется вода, даже если она случайно попала во внутрь. С помощью такой трубки вы сможете плыть спокойно бассейн за бассейном, нарабатывая правильные движения! Не отвлекаясь на остановки! Следя только за правильностью работы рук, ног, за разворотами корпуса!!

И только спустя 5-7 таких тренировок, когда уже наработаете правильный автоматизм движений, можно и нужно переходить к отработке дыхания. Сосредоточится только на нем!

Вот именно такой алгоритм тренировок на ближайшие два месяца тренировок приведет вас к результату и вы сможете существенно улучшить технику плавания:

1. Отработка стрелки и баланса

2. По отдельности – отработка движений рук

3. По отдельности – отработка движений ног

4. Плавание в полной координации на задержке дыхания и с трубкой

5. Отработка дыхания при плавании в полной координации

И обязательно снимайте свои заплывы! Таким образом вовремя будете корректировать свою технику!

Ну а если Вы хотите в деталях узнать, как правильно выполнять все движения и поставить себе технику в кроле, брассе или баттерфляе, приобретайте пошаговые видео курсы нашей онлайн школы плавания с персональной безлимитной поддержкой!

Каждый наш ученик в своем личном кабинете получит не только бессрочный доступ ко всем видео урокам по каждому стилю плавания, и сможет их смотреть с любого устройства, включая смартфон, но также станет участником наших закрытых групп в ВК, где мы с нашими тренерами-кураторами разбираем плавание каждого ученика, подсказываем, как исправить ошибки, и ведем его до результата без ограничения по времени! К правильному и красивому плаванию! Присоединяйтесь к нашей дружной плавательной компании, это интересно, увлекательно и очень эффективно!!!

А на этом пока прощаюсь, и до встречи, пока!!

МОЙ КАНАЛ НА YOU TUBE
Читайте также

Как Научиться Плавать Брассом

Как нырять в воду в бассейне или на море

Между уроками плавания - Моя жизнь в Таиланде: как мы попали в Тай

Плавание кролем, брассом, баттерфляем

Моя жизнь в Таиланде между уроками плавания. Рыбалка: как поймали Большую Рыбу!