Плавание кролем, брассом, баттерфляем

Плавание кролем, брассом, баттерфляем: можно ли расставлять пальцы рук при гребке?!

Так можно ли расставлять пальцы рук при плавании кролем, брассом, баттерфляем для увеличения скорости заплыва?

Критически настроенные зрители моего канала не раз мне делали замечание, что я широко расставляю пальцы рук при гребках, когда показываю очередной урок.

Действительно, это правда. Широко расставленные пальцы рук при гребках – моя привычка, и показывая очередной прием, я нередко забываюсь, и широко развожу пальцы при гребках.

Во времена моей юности, когда серьезно тренировался, мои тренеры также не раз мне делали замечание, что я допускаю эту ошибку. Я прислушивался к их советам, но все-таки на соревнованиях не до конца сводил пальцы рук вместе, а оставлял между ними небольшой зазор. Потому что просто физически чувствовал, что таким образом я захватываю бОльший объем воды, и мое продвижение в воде получается более быстрым.

Кроме того, наблюдая за своими старшими товарищами, я замечал, что и они не до конца сводят пальцы вместе во время совершения гребков

Спустя годы, когда появились качественные подводные съемки, как плывут на соревнованиях лучшие пловцы мира, я увидел к своему удовлетворению, что и они плывут с чуть раздвинутыми пальцами рук. Посмотрите например, на того же Майкла Фелпса во время заплыва кролем на груди.

После этого я окончательно убедился, что делал все правильно на соревнованиях, когда немного разводил пальцы при гребках, но все-таки хотелось получить и научное подтверждение своей правоте.

И вот на просторах интернета я увидел информацию, что 20 ноября прошлого года в Портленде группа ученых опубликовала интересный доклад на Ежегодной встрече Отделения гидродинамики Американского физического общества.

Они провели исследование: сделали с помощью 3Д-принетера неподвижные модели человеческой руки с разведенными пальцами под разные углы между собой: под 5, 10, 15 и 20 градусов. Кроме того они сделали модель руки с полностью сжатыми пальцами.

А после этого по очереди помещали эти руки в аэродинамическую трубу с целью выяснить, в каком положении пальцев газ (или жидкость) дополнительно задерживаются в просветах между ними. И вот самым эффективным оказалось положение с умеренно раздвинутыми пальцами — на 10 градусов.

Стало понятно, что "лобовое сопротивление" ладони в движении повышается при таком положении пальцев, позволяя сильнее отталкиваться от воды при плавании кролем. Ученые провели численные расчеты такого эффекта и установили, что при раздвинутых на 10 градусов пальцах скорость пловца возрастает примерно на 2,5 процента. Вроде совсем и немного, но в профессиональном спорте порой всё решают доли секунды, и эти дополнительные 2,5% к скорости могут привести вас победе.

Поэтому подводя итог этому сюжету, скажу, что конечно же широко раздвинутые пальцы при совершении гребков – это ошибка. А вот если развести их примерно на такую ширину при гребках, а сами гребки – совершать технически правильно, то вы реально улучшите свои результаты!

На этом пока прощаюсь, желаю вам продуктивных тренировок, и если еще не до конца разобрались с техникой плавания кролем, брассом или баттерфляем, переходите к моим программам по обучению плаванию. А на этом - до встречи! Пока!

Да! Важная информация для всех любителей плавания, у кого постоянно или периодически болит спина и шейный отдел позвоночника!

Я сделал серию из 4-х уроков, в которых просто и по шагам показываю, как надо плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Приемы в этих уроках настолько простые и понятные, что их может выполнить даже новичок!

Так что, если для вас это актуально, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и лечите свою спину!