Те, кто испытывает трудности при просмотре видео на Ютуб, можете посмотреть этот ролик и другие мои публикации в Дзен или на Рутуб.
Второй приём. Продолжение первого в предыдущем ролике.
Как только почувствуете, что гребки и проносы прямыми руками получаются более-менее уверенно, и вам уже не нужно постоянно мысленно контролировать движение, переходите ко второй части отработки силового гребка при плавании кролем.
Пронос руки над водой, сгибая её в локте и прочерчивая пальцами расслабленной кисти по воде.
Для чего же нужно сгибать локоть при проносе над водой?
Я уже объяснил в своих предыдущих видео по плаванию кролем на груди, что чем более в энергосберегающем режиме мы плывём, тем больше должно быть расслаблено предплечье и кисть.
Отработке этого упражнения также посвятите две тренировки.
По-прежнему проплывайте на задержке дыхания по 3–5 метров, вставайте на дно ногами, делайте вдох — и по новой.
Но очень важно помнить следующее:
как только ваша расслабленная рука заходит в воду — она тут же должна затвердеть, грубо говоря, “заморозиться”, превратиться в палку.
И такой прямой рукой вы должны сделать гребок, хлопнув себя кистью по бедру.
Ногами же вы уже можете тихонько подрабатывать себе, ибо всё продвижение в воде по-прежнему должно происходить за счёт работы рук.
Сразу же хочу добавить, мои уважаемые начинающие кролисты:
в данном уроке мы отрабатываем учебный вариант гребка — базовый силовой гребок прямой рукой.
Если у вас появились вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram. Присоединяйтесь!
Также хочу добавить, что специально для вас я записал четыре бесплатных урока, в которых показал все ваши главные ошибки и как их можно быстро исправить. Посмотрите эти уроки и ваше плавание реально сдвинется с мёртвой точки!
