Новогодняя Акция!
Сделай подарок себе или близким!

Кроль на груди для новичков и опытных пловцов

Кроль на груди для новичков и опытных: особенности тренировки при плавании со сжатыми кулаками!! (Пояснение к видеоролику, рассылаемому по подписке ученикам, купившим Видеокурс «Как Научиться Плавать Кролем»)

В прошлом уроке я говорил о том, как важно на начальных этапах обучения при плавании кролем на груди совершать гребок прямой рукой под водой.

Напомню: прямой силовой гребок под водой без проваливания локтя помогает пловцу захватывать больший объем воды. При таком гребке вы уже не гладите воду, или же захватываете ее только кистью, а делаете гребок всей поверхностью руки. И продвижение в воде получается очень хорошим.

Кроль на груди для новичков: но сплошь и рядом новички, или даже более опытные любителя кроля на груди все равно забывают об этом, и сгибают руку под водой таким образом, что кисть отстает, а первым движение под водой начинает локоть. Что в корне неправильно, потому что такой гребок получается слабеньким.

Но у человека может быть полное ощущение, что он очень себе прилично гребет, не слабенько, а даже сильно! и главную иллюзию в этом плане создают ощущения в его кистях.

Т.е. такому пловцу кажется, что раз напор воды под кистями есть, то и гребок получается полноценным.

А это не так. Потому что хороший гребок получается только в том случае, если мы гребем всей поверхностью руки: кистью, предплечьем, плечом.

И вот чтобы не впадать в иллюзии и приучить свои руки делать правильные гребки, я рекомендую посвятить одну-две тренировки на плавание со сжатыми кулаками.

Ложитесь на воду, и начинайте делать гребки прямыми руками, не сгибая их в локтях под водой. А чтобы тренировка была еще более чистой, и ваш фокус внимания был заострен только на правильных гребках, ногами себе не помогайте!

Да-да! 3-4-5 и более полноценных гребков делайте прямыми руками на задержке дыхания, не сгибая локти под водой, кисти сжаты в кулаки.

И если станете делать это качественно, то будете хорошо протаскивать вперед свое тело в воде.

А если же забудетесь и снова начнете проваливать локти при гребках, то и продвижение будет ничтожным, или вообще на месте останетесь. Такой своеобразный тест на вшивость. Он очень хороший, ибо сами себя не сможете уже обмануть.

Поплавайте так на задержке дыхания по 4-5 метров, встали, подышали и по новой. Очень советую Вам не спешить. Отрабатывать это упражнение по возможности на мелкой части, чтобы вас не заботили мысли о дыхании.

В любой момент можно встать на ноги и подышать. Главный же фокус внимания должен быть сосредоточен на прямых руках при гребке под водой. Прочуствуйте эти ощущения, и пытайтесь снова и снова повторить удачные гребки, в результате которых будете более эффективно продвигаться вперед.

Ну а спустя пару тренировок снова можно будет вернуться к отработке гребков с раскрытой кистью. Снова плавайте на задержке дыхания по 4-5 метров, и следите за тем, чтобы вся ваша рука совершала гребок, а не только кисть. И для этого , повторюсь, вся рука должна быть прямой во время гребка.

Ну и напомню, что эти варианты гребков все-таки учебные. Им нужно посвятить внимание в первые тренировки при отработке техники плавания кролем на груди. А если хотите двигаться дальше, можно уже переходить к отработке полноценного гребка по зигзагообразной траектории, в чем вам уже сможет помочь хороший тренер, или мой обучающий видеокурс «Как научиться плавать кролем на груди».

Я желаю вам упоительного плавания, получайте наслаждение от красивого и четкого скольжения в воде. А на этом пока прощаюсь! До встречи! Пока!

МОЙ КАНАЛ НА YOU TUBE
Читайте также

Плавание кролем на груди: билатеральное дыхание.

Как плавать брассом?..

Плавание на спине: почему тонут ноги, если не двигаешься?!

Плавание для детей

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо!