Кроль на груди для новичков и опытных. Денис Тараканов

Кроль на груди для новичков и опытных пловцов

 
Кроль на груди для новичков
 

Кроль на груди для новичков и опытных: особенности тренировки при плавании со сжатыми кулаками!! (Пояснение к видеоролику, рассылаемому по подписке ученикам, купившим Видеокурс «Как Научиться Плавать Кролем»)

 

В прошлом уроке я говорил о том, как важно на начальных этапах обучения при плавании кролем на груди совершать гребок прямой рукой под водой.

 

Напомню: прямой силовой гребок под водой без проваливания локтя помогает пловцу захватывать больший объем воды. При таком гребке вы уже не гладите воду, или же захватываете ее только кистью, а делаете гребок всей поверхностью руки. И продвижение в воде получается очень хорошим.

 

Кроль на груди для новичков: но сплошь и рядом новички, или даже более опытные любителя кроля на груди все равно забывают об этом, и сгибают руку под водой таким образом, что кисть отстает, а первым движение под водой начинает локоть. Что в корне неправильно, потому что такой гребок получается слабеньким.

 
Кроль на груди для новичков
 

Но у человека может быть полное ощущение, что он очень себе прилично гребет, не слабенько, а даже сильно! и главную иллюзию в этом плане создают ощущения в его кистях.
 
Т.е. такому пловцу кажется, что раз напор воды под кистями есть, то и гребок получается полноценным.

 

А это не так. Потому что хороший гребок получается только в том случае, если мы гребем всей поверхностью руки: кистью, предплечьем, плечом.

 

И вот чтобы не впадать в иллюзии и приучить свои руки делать правильные гребки, я рекомендую посвятить одну-две тренировки на плавание со сжатыми кулаками.

 

Ложитесь на воду, и начинайте делать гребки прямыми руками, не сгибая их в локтях под водой. А чтобы тренировка была еще более чистой, и ваш фокус внимания был заострен только на правильных гребках, ногами себе не помогайте!

 

Да-да! 3-4-5 и более полноценных гребков делайте прямыми руками на задержке дыхания, не сгибая локти под водой, кисти сжаты в кулаки.
 
И если станете делать это качественно, то будете хорошо протаскивать вперед свое тело в воде.

 

А если же забудетесь и снова начнете проваливать локти при гребках, то и продвижение будет ничтожным, или вообще на месте останетесь. Такой своеобразный тест на вшивость. Он очень хороший, ибо сами себя не сможете уже обмануть.

 
Кроль на груди для новичков
 

Поплавайте так на задержке дыхания по 4-5 метров, встали, подышали и по новой. Очень советую Вам не спешить. Отрабатывать это упражнение по возможности на мелкой части, чтобы вас не заботили мысли о дыхании.

 

В любой момент можно встать на ноги и подышать. Главный же фокус внимания должен быть сосредоточен на прямых руках при гребке под водой. Прочуствуйте эти ощущения, и пытайтесь снова и снова повторить удачные гребки, в результате которых будете более эффективно продвигаться вперед.

 

Ну а спустя пару тренировок снова можно будет вернуться к отработке гребков с раскрытой кистью. Снова плавайте на задержке дыхания по 4-5 метров, и следите за тем, чтобы вся ваша рука совершала гребок, а не только кисть. И для этого , повторюсь, вся рука должна быть прямой во время гребка.

 

Ну и напомню, что эти варианты гребков все-таки учебные. Им нужно посвятить внимание в первые тренировки при отработке техники плавания кролем на груди. А если хотите двигаться дальше, можно уже переходить к отработке полноценного гребка по зигзагообразной траектории, в чем вам уже сможет помочь хороший тренер, или мой обучающий видеокурс «Как научиться плавать кролем на груди».

 

Я желаю вам упоительного плавания, получайте наслаждение от красивого и четкого скольжения в воде. А на этом пока прощаюсь! До встречи! Пока!

 
Кроль на груди для новичков
 

Кроль на груди для новичков ©